癒やしと健康に岩盤浴は男性にも◎！効果と入り方❤

三賀日が今日で終わり、なんかお正月って一瞬で過ぎて行きますよね😂

もちろん私は出勤してま〜す💗

今年趣味にしたいことがありまして、「岩盤浴」です✨

前からたまに行ってたんですけど、好きだからもっと行こう！って思いました😍

女性専用の岩盤浴もあるけど、今はスーパー銭湯などで岩盤浴に入れるところもあってコスパもいいですよね💖

で、まぁ私今から岩盤浴行こうと思ってるんですけど、その前に岩盤浴について改めて調べてみようと思います✍

女性は好きな人が多いけど、私は結構男性も岩盤浴を楽しんでるの見かけるんですよね👀混浴（？）の岩盤浴なんかでは。

体を温めることが良いっていうのはよくわかるのですが、実際女性だけじゃなくビジネスパーソンの男性にも効果的なのか気になりますよね⭐

岩盤浴とは

まずは岩盤浴の定義から😊

岩盤浴（がんばんよく）とは、温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になって汗をかくサウナ形式の風呂の一種で、「お湯の要らないお風呂」などとも呼ばれているがお風呂ではない。天然の浴場では、日本・秋田県の玉川温泉などがある。

https://ja.wikipedia.org/wiki/岩盤浴

「お風呂ではない」のお風呂って言い方がなんか可愛い😉

サウナとの違いは、これまたサウナの定義にもよりますが…岩盤浴は大体４０度程度の温度に設定されていて低温サウナに分類されることです！

じゃあサウナじゃん？そうですね！

でもサウナということは血行促進、温浴効果、リフレッシュ効果、発汗によるデトックスなどの効果が期待できるということです😍

普通のサウナは男性も好きですよね！私も好きです。

一説には岩盤浴ではサウナよりもデトックス効果の高い汗が出るらしいですよ💖

岩盤浴の効果

私が注目するのはデトックスよりも血行促進です😊

お店でのトリートメント中にも血行促進血行促進としつこく言ってる私ですが、実は「痛み」というのは血行不良によって起こっているのです😣（詳しいメカニズムは省きますが血行不良が大きなファクターを占めてます！）

なので岩盤浴で血行がよくなればいろいろな痛みや不調を予防することが出来ると思うのです♪

他にも新陳代謝の活性化、ダイエット効果、むくみの解消、肩こり等の改善（これは血行改善ですね）、自律神経を整え不眠症を改善、美肌効果　などたくさんの効能が期待できるようです✨

美肌は女性に嬉しいけど男性も美肌に越したことはないですね😊

上に書いたように、４０度前後の低温サウナなので体に優しく疲労回復してくれます♪

岩盤浴の入り方

時間

入る時間は長時間過ぎてはのぼせて負担がかかりかねません😣

２０分入浴、５分〜１５分休憩×３セット程度にしましょう😊

全体で１時間から１時間半くらいの入浴時間になるのがちょうど良いらしいです💗

まぁ、折角スーパー銭湯行ったら他のとこにも入りたいしね😉あんまり長く入ってる時間ないかも。

入り方

ゆっくり腹式呼吸を意識して、リラックスしましょう😊自律神経が整うそうです♪

最初はうつ伏せから、内蔵を温めます。それから何度か寝そべる向きを変えながら、体中をまんべんなく温めます。

あ、それとね岩盤浴に入る前と、休憩時間、入ったあとには水分補給を絶対にしてください！

たくさん汗をかくので水分補給は必須です。

施設には大体飲み放題のお水が用意されてます💖

汗をかいたあとの冷たいお水めっちゃ美味しいです😋

一回で大量摂取するよりはコップ１杯程度の水を休憩のたびに飲むなどこまめな補給が大事ですよ〜！

今日もブログを読んでくださってありがとうございました😍

岩盤浴も良いけど、人の手によるオーダーメイドのボディトリートメントはなおさら格別ですよ♪

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今日もご予約お待ちしてます😊ではブログはまた明日♪