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癒やしと健康に岩盤浴は男性にも◎!効果と入り方❤

仁藤はるかのよしなしごと
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ちゅぅちゅぅ♪
はるか
はるか

福岡市博多区のアロマエステCUREプラス+でセラピスト兼トレーナーをしている仁藤はるかです♪

お正月も三日目ですね!こんにちは〜😊

はるか
はるか

今日のトレ♪

⭐ダンベルスクワット50

⭐サイドベント30×左右

⭐フレンチプレス30

⭐アームカール30

⭐ダンベルツイスト30

⭐ワンハンドローイング30×左右

女子の日が近づきつつあり効果は疑問が残ります。やらないよりいっか〜

三賀日が今日で終わり、なんかお正月って一瞬で過ぎて行きますよね😂

もちろん私は出勤してま〜す💗

今年趣味にしたいことがありまして、「岩盤浴」です✨

前からたまに行ってたんですけど、好きだからもっと行こう!って思いました😍

女性専用の岩盤浴もあるけど、今はスーパー銭湯などで岩盤浴に入れるところもあってコスパもいいですよね💖

で、まぁ私今から岩盤浴行こうと思ってるんですけど、その前に岩盤浴について改めて調べてみようと思います✍

女性は好きな人が多いけど、私は結構男性も岩盤浴を楽しんでるの見かけるんですよね👀混浴(?)の岩盤浴なんかでは。

体を温めることが良いっていうのはよくわかるのですが、実際女性だけじゃなくビジネスパーソンの男性にも効果的なのか気になりますよね⭐

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岩盤浴とは

まずは岩盤浴の定義から😊

岩盤浴(がんばんよく)とは、温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になって汗をかくサウナ形式の風呂の一種で、「お湯の要らないお風呂」などとも呼ばれているがお風呂ではない。天然の浴場では、日本秋田県玉川温泉などがある。

https://ja.wikipedia.org/wiki/岩盤浴

「お風呂ではない」のお風呂って言い方がなんか可愛い😉

サウナとの違いは、これまたサウナの定義にもよりますが…岩盤浴は大体40度程度の温度に設定されていて低温サウナに分類されることです!

じゃあサウナじゃん?そうですね!

でもサウナということは血行促進、温浴効果、リフレッシュ効果、発汗によるデトックスなどの効果が期待できるということです😍

普通のサウナは男性も好きですよね!私も好きです。

一説には岩盤浴ではサウナよりもデトックス効果の高い汗が出るらしいですよ💖

岩盤浴の効果

私が注目するのはデトックスよりも血行促進です😊

お店でのトリートメント中にも血行促進血行促進としつこく言ってる私ですが、実は「痛み」というのは血行不良によって起こっているのです😣(詳しいメカニズムは省きますが血行不良が大きなファクターを占めてます!)

なので岩盤浴で血行がよくなればいろいろな痛みや不調を予防することが出来ると思うのです♪

注意!!

捻挫した、打撲した、ぎっくり腰した!というときは少なくとも48時間以内は岩盤浴やお風呂など温める行為は絶対にやめてください!

上記のような怪我の際は患部が炎症しています。まずは炎症を抑えるために必ず氷などで冷やすことをおすすめします。

とりあえず怪我をしたら適切な医療機関へ行くか、外傷(骨折捻挫脱臼打撲挫傷)なら私でもお答えします😊

「怪我はした覚えないけど痛い…」というときはこちらをお試しください✨

痛みのセルフケア載せてます❤

他にも新陳代謝の活性化、ダイエット効果、むくみの解消、肩こり等の改善(これは血行改善ですね)、自律神経を整え不眠症を改善、美肌効果 などたくさんの効能が期待できるようです✨

美肌は女性に嬉しいけど男性も美肌に越したことはないですね😊

上に書いたように、40度前後の低温サウナなので体に優しく疲労回復してくれます♪

岩盤浴の入り方

時間

入る時間は長時間過ぎてはのぼせて負担がかかりかねません😣

20分入浴、5分〜15分休憩×3セット程度にしましょう😊

全体で1時間から1時間半くらいの入浴時間になるのがちょうど良いらしいです💗

まぁ、折角スーパー銭湯行ったら他のとこにも入りたいしね😉あんまり長く入ってる時間ないかも。

入り方

ゆっくり腹式呼吸を意識して、リラックスしましょう😊自律神経が整うそうです♪

最初はうつ伏せから、内蔵を温めます。それから何度か寝そべる向きを変えながら、体中をまんべんなく温めます。

あ、それとね岩盤浴に入る前と、休憩時間、入ったあとには水分補給を絶対にしてください

たくさん汗をかくので水分補給は必須です。

施設には大体飲み放題のお水が用意されてます💖

汗をかいたあとの冷たいお水めっちゃ美味しいです😋

一回で大量摂取するよりはコップ1杯程度の水を休憩のたびに飲むなどこまめな補給が大事ですよ〜!

ぬるいからキツくないし、癒やし効果バツグンだし♪

男性にも岩盤浴がとってもおすすめできそうですね💖

私も週2くらい行きたいな♪今から行きますけど!

今日もブログを読んでくださってありがとうございました😍

岩盤浴も良いけど、人の手によるオーダーメイドのボディトリートメントはなおさら格別ですよ♪

そんな仁藤はるかのボディケアをお正月も受けられるCUREプラス+のご予約は08092803426まで💗

WEB予約LINE予約もOKです🆗

今日もご予約お待ちしてます😊ではブログはまた明日♪

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博多のセラピストはるか速報
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